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alongamento do quadriceps

2 comentários no post “alongamento do quadriceps

  1. Dr Audinei, o meu encurtamento do quadríceps da perna esquerda, não deixa eu pegar o pé com a mão esquerda, para que eu possa alongar o quadríceps da perna esquerda.Provavelmente, tenha sido a causa do meu desgaste do quadril com o passar dos anos… Como posso alongar oquadríceps da perna esquerda?


    • O encurtamento do quadríceps aproxima os ossos na articulação do quadril e também do joelho, dificultando os movimentos.
      Você pode utilizar uma tira de pano, lençol ou um corda, prender no tornozelo para facilitar esse exercício.


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